Robię masę

otoz robie cykl na mase i nie weim czy w takim razie moge robic a6 czy beda jakies efekty itp..?? W poscie o a6 nie chca odpowiedzic

robie 4 dniowy trening na mase, czy jeśli w te trzy dni beztrenigowe wrzuce trening interwałowy, zaważy to na masie?

mam pytanie czy po 3 miesiącach cwiczen na mase powinienem robic 3 cwiczenia na biceps? teraz robie dwa cwiczenia po 4 serie

witam, chcialem sie zapytac czy jest mozliwosc zgubienia brzucha poprzez robie brzuszkow itp, stosujac przy tym diete na mase ?

Mam pytanie jezeli robie trening na mase to, a6w mi w tym nic nie zaszkodzi??

Mam pytanie robię trening na masę. I czy dobrze jest jeśli podczas serii np. na klatkę dokładam obciążenie ?

Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

czy jesli w dni treningowe mam bilans +300 kcal, a w nietreningowe +500 kcal, to robię źle?? (dieta na mase)

robie juz 6 tygosni plan mase jaki mozna traz dobrac ? prosze o pomoc

siemka Robie teraz mase jak czesto moge robic brzuch na skosnej??

czy jestes roznica jesli w cwiczeniach na mase robie serie 12/10/8/6 czy 12/10/8 ??

Rozumiem Twoje wyjasnienie, ale bedziesz jald wiecej niz zaklada zapotrzebowania nie wliczajac lub celowo wliczajac zanizony wspolczynnik aktywnosci, To tak jakbym ja napisal, robie mase na ujemnym bilansie, ale zeby masa szla dorzucam paczke orzechow dziennie tylko ich nie wliczam %-)

nie mam fot xD a o spalacze pytam po prostu, bo teraz robię mase ... ale nie lubie zostawiać nic na ostatnią chwilę a po masie przyjdzie się wyciąć to pierw skorzystam z w miare lajtowego spalacza ... (hmmm może zacznę od scorcha albo coś takiego ...) później wrzucę sally, a potem chciałbym coś mocniejszego ale nie wiem czy arson nie jest ZA mocny [...]

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke [...]

aktualnie robię masę na IF! 16h jedzenia, 8h postu. Taki regresywny IF! polecam!

No ja rzezbe robie. Mase mam, a chcialem jakos wygladac przed wakacjami, no wiesz Gdzies na forum ten rening wrzucilem wraz z info, ze redukcja i powiedzieli ze ok.

Aktualnie nie wykonuję żadnych aerobów, bo robię masę. Czyli proponujesz zrezygnować z ćwiczeń na nogi, siady, mc tak? Najgorszą opcją było by zrezygnowanie całkowicie z siłowni, bez nóg sobie poradzę, ale ciężko będzie robić masę bez przysiadów :<. A co do reszty ćwiczeń? teraz robie plan traktora 5x5 ze stałym ciężarem, może przy żylaku [...]

Ja jestem poczatkujaca i mam pytanie ; 1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a [...]

1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. W każdym ćwiczeniu stosuje się inne obciążenia dostosowane do możliwości siłowych jakimi się w nim dysponuje. Z reguły obciążenia zwiąksza się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i [...]